Всё, что важно знать об EMS

Это персональная тренировка, во время которой вы выполняете упражнения в специальном костюме. Электроды дополнительно стимулируют мышцы, а тренер настраивает интенсивность отдельно для разных зон тела.

Обычно это ритмичное напряжение мышц, вибрация и лёгкое покалывание. Боли быть не должно: мощность повышают постепенно и сразу уменьшают, если ощущения становятся некомфортными.

EMS воздействует на скелетные мышцы, но формат подходит не всем. Кардиостимулятор и другие электронные импланты относятся к важным противопоказаниям. Перед занятием проводится анкетирование, а при заболеваниях сердца требуется разрешение врача.

Да. Среди них беременность, кардиостимулятор и другие электронные импланты, острые инфекции, температура, некоторые неврологические, сосудистые и другие заболевания. Полный список уточняется до занятия; при сомнениях нужна консультация врача.

После непривычной нагрузки возможна обычная мышечная болезненность. Слишком высокая нагрузка, особенно на первом занятии, может быть опасна, поэтому международные рекомендации требуют постепенной адаптации, постоянной связи с тренером и достаточного восстановления.

Да. Научные обзоры показывают выраженный положительный эффект EMS на мышечную массу и силу у нетренированных взрослых. Результат зависит от регулярности, интенсивности, питания и исходного состояния.

Да, EMS помогает работать над весом, объёмами и составом тела. В одном 12-недельном контролируемом исследовании талия участников группы EMS уменьшилась в среднем на 5,2 см. Лучший результат даёт сочетание регулярных занятий, питания, сна и ежедневной активности.

Первые изменения в ощущениях и тонусе некоторые клиенты замечают после нескольких занятий. Измеримый результат корректнее оценивать курсом: по весу, объёмам, составу тела, силе и самочувствию.

Частоту определяет тренер с учётом подготовки и восстановления. Интенсивные EMS-занятия нельзя ставить слишком близко друг к другу: мышцам требуется время на восстановление.

Да. EMS можно сочетать с ходьбой, плаванием, йогой, пилатесом и другими занятиями. Силовые и высокоинтенсивные нагрузки лучше распределить вместе с тренером, чтобы не перегружаться.

Да, если нет противопоказаний. Тренер подбирает простые упражнения и начинает с умеренной интенсивности, поэтому специальная физическая подготовка не требуется.

Да, после завершения необходимого периода восстановления и разрешения врача. Тренер подберёт щадящую программу для укрепления мышц живота, спины и тазового дна.

После травмы занятия начинают только с разрешения врача или специалиста по реабилитации. Тренер учитывает ограничения и подбирает безопасные упражнения и интенсивность.

Нет. Пробная тренировка нужна, чтобы спокойно познакомиться с форматом, оценить ощущения и обсудить план. Решение о продолжении вы принимаете после занятия.

Только чистую спортивную обувь — её можно оставить у нас. У каждого клиента есть собственная раздевалка с душем. Мы подготовим чистую форму, полотенце, дезодорант, мицеллярную воду и другие необходимые средства.

Лучше запланировать около часа. В него входят знакомство, анкета, анализ состава тела, настройка костюма, 20-минутная тренировка и восстановление.

Мы фиксируем стартовые показатели и повторяем замеры. Это помогает видеть не только вес, но и изменения объёмов, мышечной и жировой массы, а также корректировать программу.

Да, мы приветствуем мам с детьми. Ребёнок может находиться рядом с вами, пока вы тренируетесь, либо за ним присмотрит администратор — это не проблема.

Да. EMS помогает укреплять мышцы спины и корпуса, которые поддерживают устойчивое положение тела. Тренер одновременно следит за техникой упражнений и положением спины.

Да, при отсутствии противопоказаний. Упражнения подбираются индивидуально и проходят без прыжков и высокой ударной нагрузки на суставы.

Формат подходит взрослым разного возраста. Перед стартом тренер учитывает состояние здоровья, подготовку и противопоказания, а интенсивность увеличивает постепенно.

Работа мышц, изменение состава тела и лимфодренажный массаж после занятия помогают улучшать тонус кожи и уменьшать отёчность. Результат оцениваем по повторным замерам и фотографиям динамики.

Пробная тренировка стоит 990 ₽. Если вы приобретаете абонемент в день пробного занятия, пробная становится бесплатной.

Действуют скидки 5% на продление абонемента, 15% в честь дня рождения и 10% на дневное посещение. Также доступна рассрочка без переплаты.

Да, при выполнении условий ФНС можно вернуть часть расходов на физкультурно-оздоровительные услуги. Администратор подскажет, какие документы потребуются.