Что такое EMS тренировки
EMS (Electro Muscle Stimulation — электростимуляция мышц) — это тренировка, при которой мышцы сокращаются не только за счёт сигналов мозга, но и за счёт безопасных электрических импульсов.
Почему EMS работает быстрее обычного фитнеса
Одновременная активация до 90% мышечных волокон
В обычной тренировке
Мышцы включаются постепенно
В EMS
Синхронная активация моторных единиц — мышцы сокращаются одновременно
Научная основа EMS
Рандомизированные исследования подтверждают эффективность
Мышечная активность
У 85–90% участников увеличение активности. Уровень напряжения выше, чем при классических тренировках.
Источник: Kemmler W. et al., 2023
Рост силы
+12–17% силы за 8 недель. У ~90% участников улучшение показателей (p < 0.05).
Источник: PMC9875983
Состав тела
Снижение жира −1.5% до −3.2%, рост мышц +0.8–1.5 кг. Эффект у 70–85% людей.
Источник: Kemmler et al.
Насколько это безопасно
95% клиентов тренируются без побочных эффектов. Давление и пульс остаются в норме.
Важный момент: EMS требует правильной нагрузки. У новичков может повышаться креатинкиназа — это нормально при адаптации.
Источник: BMJ Open Sport & Exercise Medicine
Безопасность подтверждена
Тренировки проходят с тренером и постепенным увеличением нагрузки.
Когда EMS даёт лучший результат
Если мало времени
20 минут = полноценная тренировка
Если сложно начать
Высокая интенсивность без увеличения времени
Сидячая работа
Укрепление глубоких мышц и осанки
Подтянуть тело
До 90% новичков показывают прогресс
Противопоказания
EMS не проводится при беременности, кардиостимуляторе, эпилепсии, острых воспалениях.
Подтверждено европейскими медицинскими рекомендациями (WB-EMS, Германия, 2023).
Почему выбирают Fit-N-Go
Персональный тренер
Контроль нагрузки и индивидуальные программы
Безопасные протоколы
Соблюдение медицинских рекомендаций
Комфортная студия
Отдельная раздевалка, душ, напитки
Запишитесь на первую EMS-тренировку
Попробуйте формат, который экономит время и даёт результат
Часто задаваемые вопросы
EMS тренировки — это безопасно?
Да, при правильной нагрузке безопасно в более чем 95% случаев.
Сколько длится тренировка?
Обычно 20 минут.
EMS помогает похудеть?
Да, при сочетании с питанием снижает жировую массу на 1.5–3%.
Есть ли противопоказания?
Да, включая беременность и кардиостимулятор.